こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は筋力トレーニングと免疫力アップの関係について話していきます。
昨今のコロナ事情により多かれ少なかれ皆さん体を動かす機会が減っていると思います。

ですので運動不足の解消と昨今のコロナ事情に対抗するために、筋力トレーニング（運動療法）をお勧めします。
ただし、運動による免疫力アップは確かに効果があるのですが、運動によって逆に免疫力を下げてしまう場合もあります。

今回はこのあたりを詳しく話していこうと思います。

先ほど言ったように運動によって免疫力は間違いなく上がります。
ただし運動や筋力トレーニングの直後は免疫力は大きく下がります。
何故かといいますと、免疫機能において一番重要な白血球が運動によってダメージを受けた組織に集まるためと言われています。
すごく単純に考えて、運動や筋トレで体を痛めつけた（体が弱っている状態）わけですから
回復するまでのあいだ免疫力が下がってしまうのは当然の事と言えますね。
ですので、筋トレで体をいじめることで日常的な免疫力は上がるのですが、筋トレの直後だけはどうしても低下してしまいます。
この免疫力の回復には約一日かかるといわれています。

つまり重要なのは運動や筋力トレーニングの前後の体のケアということになります！

次回も筋トレと免疫力について、続きを話していこうと思います。

それでは！

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