こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

前回に引き続き鵞足炎です。

鵞足とは膝の内側の下にある三つの筋肉が集まっている部分と説明させてもらいました。

なので治療するときは、痛みが膝にある場合でも、
膝だけではなくこの鵞足の部分の筋肉にアプローチしていかなくてはいけません。

まず強い痛みがでている状態では、運動を控え安静にしてください。

そこから重要なのは膝に柔軟性をつくることです。

緊張して固まった筋肉をマッサージでほぐす、また膝に負担をかけないようにストレッチも行う。

これは鵞足に関係する三つの筋肉だけでなく、太ももの筋肉にあたる大腿四頭筋や大腿二頭筋といった
膝に関係する他の筋肉のストレッチと筋力トレーニングも行うとさらにいいと思います。

こうやって膝の柔軟性をつくり可動域を広げていくことによって、
鵞足炎の症状を治すと同時に健康な膝に戻していきましょう。

鵞足炎は放置して悪化していくと日常生活に支障がでてしまい、さらには変形性膝関節症が起こってしまう可能性もあります。

変形性膝関節症となってしまうと、根本的な治療もむずかしく場合によってはお医者さんでの手術が必要になるかもしれません。

なので早め早めに治療することをお勧めします。

あ、あと基本的な事ですが足に合う靴も選んでくださいね。
クッション性の高い靴ならなおのこと良しです！

それでは！

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