どうも！週1回筋トレをしてる鍼灸師の増田です。

「筋トレ」みなさんはどんなイメージをお持ちですか？

しんどい！

ムキムキになる！

いろいろな印象があると思います。

筋トレはたしかに大変です。

筋肉をつけるとゆうことは努力が必要です。

しかし努力した先に快適な生活が待っています。

当院の治療は筋力UPを目的とした運動療法（トレーニング）も含まれています。

患者様は肩が痛い、腰が痛いなど様々な痛みを抱えています。

しかし大半の原因は筋力の衰えにあります。

人間は衰えます。筋力、体力が低下します。

人間の身体は筋肉で支えています。

支えが悪くなると負担が大きくなり身体に痛みとして影響が出てきます。

例えば同じ重りの荷物を腕立て伏せが１０回できる人と１回も出来ない人二人を比べた時に荷物を持った時の身体への負担はどちらが大きいでしょうか？

もちろん腕立て伏せが出来ない人のほうが負担が大きです。

人間の筋力は知らない間に少しずつ低下していきいつの間にか重い荷物を持つと痛みの出る身体になってしまいます。

一生荷物を持たない生活ならいいですがそんなわけにはいきません。

できるだけ楽しい生活をおくるには痛みのない生活が重要です。

当院治療は筋力UPも含まれています。

当院に来院された方には当院との縁を大切にさせていただき痛みが出る前よりもいい身体作りを目指したいと思います。

今回はお家でも簡単にできるトレーニング「スクワット」のやり方を教えさせて頂きます。

まずは手を胸の前でクロスし、足を肩幅くらいに広げます。

お腹を凹ましながらしゃがんでいきます。

しゃがむ時にお尻をうしろに突き出すようにしながら行います。

まずは１０回できれば３０回を２日置くらいに行うのが理想です。

スクワット中お腹を意識することで足の筋肉だけでなく、お腹の筋肉をつけることができます。

主に腹直筋、大腰筋、腸腰筋、大殿筋、四頭筋、ハムストリングなどを鍛えることができます。

明日からスクワットをして腰、膝の傷まない身体を作りましょう。

【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印！！

駐車場も6台完備しております。

《診療時間》
平日9:00～12:00、14:00～19:00
土曜9:00～14:00
木曜日定休日、日曜日は通常通り開院しております。
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。